50代の体をケアするためスマートウォッチ買ってみた^^

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先日「歩くと病気のリスクが減る」という

事を知った私はそれからせっせと歩いているわけですが

万歩計って時々落ちちゃったりしてスマホにする?とも

考えたのですが「スマートウォッチ」を

購入してみました。

その記事はこちらです。

 

 

 

楽天のポイントがけっこう貯まっていたので

「これはきっと買えと言われてる~」と

都合の良い言い訳をして買っちゃいました!

(一体誰に言われたのでしょう?謎です(笑))

 

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スマートウォッチとは?

色んなタイプがあるのですが

時計の機能

電話やメールが出来るタイプあり

(お知らせ機能がついているものも)

万歩計

心拍数

血圧

睡眠測定

決済が出来るタイプあり

 

スマホの簡易版で腕につける機器というイメージ。

(腕時計の進化版?)

 

 

 

お役立ち機能は?(個人的に)

万歩計

電話がなったら知らせてくれる(バイブ)

時計(いちいちスマホ見なくて良い)

血圧計(測るの面白いだけですが)

心拍数計測

歩いた総距離もわかる

 

 

 

まだ買ったばかりなのであまり使いこなせては

いないのですがまずは万歩計。

軽いのでつけていても気にならないし

睡眠モニターみたいな機能もあって

データがスマホに出てくる。

 

 

 

実際寝床に入っている時間より

少なく表示されていたから

しっかり寝ているのはその少ない時間なのかな?

ただ睡眠の評価は良好になっていました(笑)

 

 

 

活動中と浅い眠りと深い眠りがちょうど

同じくらい。

私とても寝相悪くてコロコロ動くみたいなので

寝ていても活動してる状態?

内容は良く分からないけど睡眠状態が良好ならいいや(笑)

 

 

 

血圧測ったら疲労レベルとかも出てきて

31%でしたがこれがどのレベルなのか?は

良く分かりませんがあまり高くない気はします(笑)

もっと働け~という事でしょうか?

 

 

 

測定結果がどこまで正確なのかは分かりませんが

目新しいものだからか楽しく使っています^^

 

 

 

難点は充電。

丸一日は十分使えますが寝てる間もモニターを

したかったら充電するのは何時したらいいの?

って思っちゃいました!

 

 

 

耐水ではありますが

お風呂にはつけては入れないのでその時間と

寝る前のひと時かな~?

ある一定歩いていたら(歩数稼げていたら)

夜はそんなに部屋もウロウロしないから

外して充電してつけて寝る。

今のところこのペースでやっています。

 

 

 

 

目標は毎日8000歩。

一気に歩くよりも2~3回に分け歩く方が

私にはあっているみたい。

設定したら達成率もでてくるので

ちょっとやる気になれています(笑)

 

 

 

後少し!と思うと家の中をウロウロしてみたり

(意味もなく!)

して歩数を稼ごうとしてしまう(笑)

記録が残っていくので一目瞭然です。

なるべく毎日達成しておきたいとつい思うので

良い相棒になってくれているようです。

 

 

 

これで2000円ちょいだったので

良い買い物だったかな~と思います^^

 

 

 

今後しばらくつけて歩いたり、仕事したりして

疲労レベルが高い日が何曜日とか

この仕事のあとが疲労レベル高いとか

分かってくるのかも~と思うと

ちょっと楽しみ(笑)

 

 

 

体が疲れる仕事の方が疲労レベルは上がるのか

精神的に疲れる方が上がるのか?

ここも興味があるところです。

 

 

 

ボディケアの仕事は体はいくらか疲れるだろうと

思うのですが精神的には楽。

一方コールセンターでのバイトは体は疲れないはず

だけれども精神的なのか短時間でもけっこう疲れます。

(あくまでも私はです)

 

 

 

慣れなんかもあるのかもしれないけれど

好き嫌いもあるのでしょうね~。

プレッシャーも!

 

 

 

しかし老後のためにも今は頑張る時と言い聞かせ

毎日なんとか乗り切っています。

他の人に言わせれば大したことじゃなくても

私にとっては辛い事もある。

もちろん反対もあるようなので

疲れとか辛いって感覚はその人にしか

分からないものなのでしょうね。

きっと・・・・

 

 

 

機械だけで判断は出来ないものも多いけれど

ある程度の目安として使っていこうと思います。

しかし世の中には色々なものがありますね~。

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50歳超えると割引増える。年齢を重ねるのも悪いかりじゃない?

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今日メールのチェックしていたら
旅行会社(じゃらん)からの物がありそこで
50歳以上の人達向けのお宿の特集がされていた。

 

 

 

シニア世代などと言われるとちょっと抵抗はあるけど
割引は嬉しい(笑)

 

 

 

他には何かないのかな?と
欲深い私は探してみました

 

 

 

映画館でも夫婦どちらかが50歳を超えていたら
割引あるところもあるし
(おひとりさまの私は使えないけど)
JRなんかも距離にはよるけれど
50歳以上から割引になる。
深夜バスなんかも割引ありました~。

 

 

 

年齢を重ねるのも悪い事ばっかじゃないかな~?
ともちょっとだけ思えました(笑)

 

 

 

まぁそうやって消費を刺激しようとしている
のでしょうけどね!

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割引以外に得する事は何がある?

 

 

 

節分の豆が多く食べれる様になる~(笑)
年の数だけですからね~。
もう50歳過ぎているから無理出来ないと
言い訳出来る(笑)
(ただサボりたいだけの私です)
物忘れしても、元々覚えが悪くても
年のせいに出来る(笑)

 

 

 

なんか悪用してますよね!(笑)

 

 

 

こうやって悪用しながらも気だけは若い
というか全く成長していないので
人から年寄り扱いされるとまだ
受け入れたくない複雑な年齢でも
あると思えます。

 

 

 

同じ年代でもまだまだ恋愛真っ只中の人もいるし
既に老後を考えているようなタイプもいる。

 

 

 

しかし最近は60歳超えても恋愛モードの人
けっこういらっしゃる~。
そういう方やっぱり若いな~と感じる。
なんか可愛いですしね^^

 

 

 

50歳でも60歳でも70、80歳であっても
少しでも綺麗でいたい!という気持ちを
持っている方がやっぱり
エネルギーも感じますしね!

 

 

 

私も見習わなくっちゃ!

 

 

 

老後の事を考えると暗い気分になりがちですが
悪い事ばっかりじゃない、
陰と陽、表と裏等物事には必ず
両面があるはずだから
時には良い面を探して見なければ
いけないな~と思いました。

 

 

 

真面目に考えてみると
スピードは落ちるけどじっくりと
物事に取り組めたり、
反応が遅くなる分衝動的な行動が減るとか・・・
考えれば今までとは違ってる部分もある。

 

 

 

物事の一面だけを見ないように気をつけたいと
思います。

 

 

 

元気で過ごして今後も増えてくるであろう
割引をしっかりと使わせて頂きましょう。
そしてそれもお金がなければそもそも使えない。
やっぱりお金と健康このテーマは永遠だわ。

 

 

 

どっちが欠けても楽しくないですよね~。

 

 

 

出来れば50歳以上給料割り増しなんて
出来てくれないかな~(笑)

 

 

 

確か国からの補助金で50歳以上の人が
会社作ると助成金貰える制度があった気が。
イロイロ審査や条件あるので面倒かも
しれないけれど起業を考えているのなら
調べてみる価値ありかもしれませんね!

 

 

 

健康維持の為にも歩いてちょっぴり節約も。
一日換算だと往復300円とかだけど
毎日じゃなくとも
月にすれば3000円位になったりするし
1年では36000円だし
5年なら18万円もの差が出て来るから
日々のちょっとした無駄遣いも
案外馬鹿にはならないなと思える。

 

 

 

収入は増やす努力をし
支出は減らす努力。
まずは出来るところからやって行こう♪

 

 

 

つもり貯金して行こうかな~♪
月にどれくらい節約出来るか記録しながら
やると案外楽しく出来るかも?
早速今日から始めてみます~♪
時々皆様にもご報告しますね!
(続いたらですけど!)

 

 

 

実は今朝、歩いて行こう!と思いながら
出がけにぐずってしまい電車の駅へ行ったら
なんと大幅に遅れが(泣)
危うく遅刻しそうでした!
(同じ路線の人は遅刻してた!)

 

 

 

なぁ~んか「歩きなさい」と言われてる
気がした出来事でした!
朝から何だか落ち着かず、成績もイマイチ(泣)
余裕を持って行動しなきゃいけないですね!
(反省)

 

 

 

歩き出してしまうといいのだけれど
その前がどうしようかな~とか考えてしまう。
まだまだ習慣とはなっていないから
なのでしょうね~。

 

 

 

まるで歩くのが当たり前!になるまで
葛藤は続く(笑)
負けずに頑張ってつもり貯金するぞ~!

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50代おひとりさまの老後不安~健康でいるためには歩くと良い?~

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今日はテレビで見た話題からのお話です。

老後の健康への不安を少しでも減らすためにも

50代の今から体ケアにも興味津々な私。

思わずずっと見ていました(笑)

 

 

 

その番組は以下のレポートを元に構成されていました。

引用:東京都健康長寿医療センター研究所PDF

 

 

 

~運動機能障害(ロコモティシブシンドローム)

に強い体になる!

「1日8000歩、20分の速歩き」が健康のカギ~

東京都健康長寿医療センター研究所
老化制御研究チーム副部長・運動科学研究室長
著:青柳幸利

 

 

 

というタイトルのPDFなのですが
なんでも一日に8000歩、のうち20分は速歩きを
するとさまざまな病気の予防に役立つとのことです。

 

 

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どれ位歩くと効果がある?

4000歩➡ うつ病
5000歩➡ 認知症・心疾患・脳卒中
7000歩➡ 骨粗鬆症
8000歩➡ 高血圧症・糖尿病予防
10000歩➡ メタボリックシンドローム
なんとか頑張って毎日20分の速歩きしたいですね!

 

 

 

より効果を高めるためにやると良い事

★街中を常にコースを変えながら歩く。

色々な情報が目に入ってくるので認知症予防に良い。

自然の中だと情報が少ない(変化があまりない)ので

街中が良いのだそうです。

(ちょっと意外でした!)

 

 

★タオルを首にかけて歩く

これは首を冷やさない為。体温を下がりにくくしてくれる。

運動中や休憩などの時に温度変化を少なくする為なのだそうです。

 

 

 

★夕方に歩く

骨が形成、修復されるのが寝ている時。

その際に必要な骨芽細胞が運動時に増えるので

夕方歩けば夜、有効活用されるから。

(骨粗しょう症予防として)

 

 

★外を歩き太陽の光にあたる。

こちらはうつ病の予防には太陽の光にあたると

セレトニンが増えるので良いそうです。

 

 

 

太陽の光にあたるのも大事ですよね。

日中一度は軽く散歩でもして夕方本格的に

20分程度速歩き。

これならばなんとか続くかな~。

 

 

どれ位の効果がある?

5000人の65歳以上の方を15年位かけて

観察してきた結果で

それぞれ歩いている人と歩いていない人を比べると

うつ病  ➡3分の1

認知症  ➡7分の1

骨粗鬆症 ➡6分の1

高血圧  ➡6分の1

これ歩くしかないですよね(笑)

 

 

 

老化や疾病予防に毎日の速歩き!

これ今から習慣にしていきたいと思います^^

と書きかけている途中で今日は殆ど

動いていなかった事に気が付き

慌てて40分程あてもなく彷徨ってきました(笑)

 

 

 

家を出たはいいけれどいつもは通らない道

目がけて歩きましたがどうも寂しい道になってしまい

引き返して今度は反対方向へ・・・・

思ったより時間かかってしまいました(笑)

 

 

 

そもそも今日はじめて運動機能障害

ロコモティシブシンドロームという言葉を聞き

へ~そんな言葉もあるのね~と

何か~シンドロームっていうと

違う病気のイメージですがまぁある意味老化。

筋力が落ちてくる感じですよね?

 

 

 

加齢とともに体を動かさなくなったり

動きが遅くなってくる。

ある程度は仕方ない事だと思うけれど

やはり老化は足からやってくるので

少しでも筋肉落とさないようにしたいな。

 

 

 

最近私は職場へ行くのに歩いて行くことが多く

なってきたのですが慣れるとそれも「あり」

になってきているのです。

 

 

 

特に最近コールセンターのバイトを掛け持ち

したりしていて同じ姿勢で固まってる感じが

強くなり、これはきっと運動不足!と思い
老後のためにも歩いた方が良いと思った訳ですが

今日の番組など見ていたら

「やっぱり歩こう!」と更に歩くにも

意義が加わってやる気になれる(笑)

 

 

 

毎日少しづつ・・・

だけどそれが積み重なって健康が維持できれば

老後不安も少し和らぐかな?と期待!

 

 

 

ある意味病気にならないように最大限(?)

努力はするけどなってしまえば仕方ない!

(完全開き直り(笑))

 

 

 

因みに歩数や運動時間が長ければ長いほど良い

という訳でもないようで1日12000歩、速歩き40分が

頭打ちでそれ以上が良いという訳ではない様です。

激しい運動などは逆にストレスに繋がったりも

するようなのでまずは8000歩、速歩き20分をめどに

習慣化するのが良さそうですね~。

 

★速歩き20分=中程度活動

何もしない時を1とした時に3~5倍のカロリーを

消費する活動。

なので歩く以外の運動でももちろん可です^^

 

 

 

私的には毎日となると

やっぱり歩くのがやり易いかな~と思うので

恐らく歩きになる(笑)

 

 

 

プラス老後へ向けての準備として

最近の日課のスクワットと

ラジオ体操も習慣化中です。

 

 

 

続けるためにもスマートウォッチ買おうかな(笑)

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レイキを使う日常~老後も健康であるために~

目安時間:約 7分

今日は「私のレイキ活用法」についてです^^

毎日、使わせて頂いております(笑)

なんせもう50代ですから体ケアも必要です。

老後も健康でいられるようにとの私なりの健康法です。

 

 

まずは朝起きてから「発霊法」という練習?のようなものをし

その後時間が許す限り自分をヒーリング。

 

 

ご飯を炊く時にもレイキを入れて・・・・

化粧水をつくる時にも、つける時にも・・・・

飲み物にレイキしてみたり・・・

 

 

ボディケアでお客様に施術をしたら自分を癒す(笑)

お蔭で50歳過ぎてもなんとかなってます^^

 

 

とにかく「何にでも使う」感じです(笑)

 

 

お店に行って植物達に、いやその前に部屋の浄化にも

(音叉もつかいますが)

一息ついたらまた「ヒーリング」

どれだけ自分を癒したら気が済むのか(笑)

 

 

長い年月自分をいじめて来ましたから

せめてもの償いかな^^

 

 

もちろんボディケアの施術でも使っています。

レイキを始める前はもう力勝負!

一生懸命鍛え(ブートキャンプなんかもやりました!)

我ながら涙ぐましい努力をしていました(泣)

 

 

当然今でもある程度の力は使いますが

以前とは比べものにはならない位に楽に施術できるのに

何故か反応は良くなってるという

なんとも実際複雑な気分になる時も・・・・

お客様が良ければそれで良いのですけどね!

 

 

とはいえやはり「レイキ」というと怪しまれる時もあるから

あまりバレない様に使うのが上手くなった!

初めは試行錯誤しましたがなんとかボディケアらしく

こっそりレイキつかってるという感じが出来上がり

その頃からお客様の反応がけっこう変わって来ました。

 

 

その当時勤めていたお店の社長はご主人を刺客に送り込み

「お客様にやってるようにやってみて」とテストされました(笑)

 

 

一旦体力の限界を感じ辞めたお店、4年ぶりに戻りそれから

半年たたない位の時だったので何を言われるか不安でしたが

感想は「前より上手くなってるし、力がしっかり入ってる。」でした(笑)

(レイキの力を感じ戻れると思ったのです)

 

 

通常あり得ない話なのですが・・・・

実際毎日行っていた訳でもなく、筋トレした訳でもない。

それなのに・・・・レイキのお蔭としか思えなかった。

 

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それから更に「レイキ」を信用するというか

(疑っていたつもりではないのですが)

思い切って仕事をすることが出来るようになりました。

 

 

そしてこの頃から「信じて委ねる」という感覚もやっと

分かってきました。

今まで何に対してもこの感覚が持てなかった私。

人も本当には信じてはいなかったと気が付きました。

 

 

そして自分も・・・・

 

 

レイキってゆっくりと気が付かせてくれるのだろうな

と感じています。

一気に全てがという訳ではないけれど

必要な時に、ちゃんと気が付く。

レイキが大事、自分に必要だったときっと気が付く時が

みんなにあるのだろうなと感じます。

 

 

私も何度かそう思える時があり、段々とレイキを信頼できる

ようになってきたのです^^

 

 

もしかしたら全てがレイキのせいじゃないかもしれないけど

でもそう感じるのだからそれできっと良いんだと思える^^

 

 

意図することによってもエネルギーが変わる「レイキ」

本当に使う範囲が限りない気がしています。

 

 

更年期の症状もいまのところ無いですし

これもレイキのお蔭??

50代の体ケアにはこれ位緩い感じが心地良いです。

心と体両面に働きかけてくれる感覚。

本当助かっています^^

 

 

これからもどうぞ宜しく・・・レイキさん♪老後もね!

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レイキの特徴

目安時間:約 7分

今日はレイキの特徴をお伝えいたしますね。

 

 

 

◇修行・訓練不要
エネルギー伝授(アチューメント)によって、
レイキの回路が開かれ、誰でもその日から
ヒーリングができるようになります。

 

 

◇一生有効
レイキの流れる回路が開かれると、
使わなくても一生涯能力が消えることはありません。

 

 

◇パワーアップする
レイキヒーリングの力は、使えば使うほど
強力になります。
また、いくら使っても消耗することはありません。

 

 

◇集中・努力不要
レイキは手を当てる(かざす)だけで、
必要なだけ自動的に流れるので、
意識集中や努力は一切必要ありません。

 

 

◇邪気を運ばない
レイキはクリアな光なので、ネガティブなエネルギーを
運んだり、邪気を受けたりすることがないのです。

 

 

◇信じなくても有効
レイキは宗教や思想に関係なく、
また信じる信じないに係らず発揮されます。

 

 

◇人間以外にも有効
レイキヒーリングは、
人間以外の生物(動物・植物)にも有効であり、
鉱物などの無生物や場のエネルギー浄化にも活用できます。

 

 

◇他との相乗効果がある
レイキは、医薬や他のテクニック
(鍼灸・気功・マッサージ・整体・エネルギーワーク等)
と併用して、その効果を倍増させます。

 

 

◇時間空間を超越
レイキは、シンボルの活用により、
遠隔・過去・未来への時空超越ヒーリングが
やさしく効果的におこなえます。

 

 

◇カルマなどの浄化
レイキは、深い心の傷やトラウマ、カルマの浄化に役立ちます。
また、DNAに記録された遺伝子情報の改善に効果があります。

 

 

◇悟りへの道しるべ
自己浄化や瞑想を通じて、レイキの根源に波長を合わせ
響き合うことで、
自らを高めて自己実現をはかることができます。

 

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私の印象ですがレイキで出来ない事って
何だろう?とすら思えるほど
オールマイティなもの。
ただ色々あるからどう使うかを見極める
必要もあるかな~と思います。

 

 

 

私は主にセルフケアとアンチエイジング、
そしてヒーリング、

ボディケアの施術との併用にと活用しています^^
あっ浄化にも!

 

 

実は更年期障害の緩和にもいいのでは?と
思っています^^

理由は自分がなんともないのと更年期の方でヒーリング

希望される事がいらっしゃって

楽になる~と言われるから。

 

 

老後の健康のためにも毎日のレイキヒーリングは

かかしません^^

きっと役立つと信じてる(笑)

 

 

ヒーリングをしていると自然と呼吸も深くなりますから

気持ちも落ち着きます。

手をかざすだけなので老後も続けられる。

年をとっても人に対してもヒーリング出来るから

これからゆっくり仕事としても取り組みたいと思っています。

(老後のお仕事候補です^^)

 

 

今はボディケアがメインでレイキはこっそり使う感じ。

一部のお客様のなかにはレイキのみでと言われる時もあるから

優しく癒されたい時や強い刺激が苦手な方には

良いと思うのですが・・・・

あんまり公には言えない雰囲気が・・・残念です。

 

 

ですが世知辛い世の中、癒しのエネルギーは今後

さらに必要となるのじゃないかな~と思っています。

海外ではもうけっこう人気ですしね^^

 

 

毎日を穏やかに過ごせるように

体が健やかであるように

そんな感じで落ち着くエネルギーを感じます。

 

 

瞑想しながらレイキのエネルギーを受けると

本当に心地良い。

 

 

私は毎日お世話になっていますが
日に日に愛着が湧いてくるというか
無くてはならない存在になってる。
そして感謝する事も増えてる。

とっても心地良いエネルギー
是非一度体験してみてくださいね!

 

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レイキとは?

目安時間:約 7分


レイキとは、「宇宙エネルギー」「愛と癒しの波動」

であり体・心・魂を癒す「生命エネルギー」のこと。

とっても心地良いエネルギーです^^

50代の体ケアにもおススメです。

 

 

 

体内で自然治癒力や免疫力、

さらに人生を力強く生き抜くための

エネルギーを与えてくれます。

 

 

 

高次元の存在による

「すべての生命を生かそうとする宇宙意識」であり

「全方向に向かってバランスよく広がっていくエネルギー」

であると考えられています。

この宇宙エネルギーを古来より、中国では『気』

インドでは『プラーナ』

ハワイでは『マナ』等の名称で呼ばれて来ました。

 

 

 

レイキという言葉も古くから日本にあったそうですが

大正時代に臼井甕男氏によって改めて、

臼井式レイキ法と名付けられました。
レイキ=漢字では霊気と書きます。

霊=霊験あらたかな、聖なる、目に見えない。

気=エネルギーという意味です。
日本の伝統療法、手当て療法のひとつです。

 

 

 

古代より人々は医術に関する言葉として「手当て」

「手を尽くす」「手遅れ」「手術」

など手を用いた言葉多いですよね。

昔の人は、手を使って人を癒すという

術(すべ)を知っていたのでしょうね。

確かに小さい頃母からお腹痛かったら

手を当てられて良くなった気になれていました。

 

 

 

それが現代では『レイキ』として

欧米に広く普及し日本でも広がってきている

高次元の宇宙エネルギー

(愛・調和・癒しの波動)を使ったハンド・ヒーリングです。

 

 

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インドやオーストラリアは国家資格なんだそうです。

日本では30万人、世界では800~1000万人の

ヒーラーがいると言われます。

(日本発祥なのに・・・)

 

 

 

自分自身がクリアなレイキの通路となり、

自他共に心身の改善を目指します。
自分自身だけでなく人にもにもヒーリングができ、
内面が充実し人生を豊かで

安らかなものとすることができると言われます。

 

 

 

私も少しづつ穏やかな感情で過ごせる日が多く

なってきました。

もちろん凹むことも怒る事もありますが

以前より感情のコントロールも出来てる気分です。

 

 

 

50代にもなってくると体のケアも大切ですし

精神面も穏やかでいたいから

老後のためにも「レイキ」さらにパワーアップしたい。

 

 

 

今はボディケアにこっそりレイキ使う感じですが

後々はヒーラーとしてお仕事したい。

ボディケアはもう後何年かしか出来ない気がするけど

このレイキヒーリングならば老後も出来ると思えるのです。

なんせ力も要らないし、自分も心地良く癒されながら

ヒーリング出来るのが嬉しい限り!

 

 

 

海外ではかなり広まってもきているので

そのうち日本でも認知されてくるのだろうな~と思えます。

気功だって以前に比べたらかなりポピュラーな

ものになって来てるのでは?と思えます。

 

 

 

私の母が昔から気功をしていたのですが最初は「怪しい」

としか思えませんで人にも言えない気分でしたが

今は普通に言える感じです。

(私が開き直っただけかもしれませんね!)

 

 

 

老後の体ケアにも役に立ってくれると思えますし

50代の体ケアにもちょうど良い感じです。

やんわりと癒される感じが好きです。

 

 

もう激しい運動なんかはしたくない~(笑)

ゆっくり位がちょうど良いと思えて来た今日この頃です。

(年とったのかな~)

 

 

そして何よりも手軽にというか手を当てるだけで

人も自分も癒される。

道具も力も要らないのでいくらでもできます。

 

 

 

ボディケアはどうしても力も使うので続けていると

やはり体に負担がきてしまう。

有る一定の年齢になれば出来なくなるだろうな~と

感じています。

 

 

 

老後のお仕事にもなってくれればと期待^^

さぁまたこれからヒーリングして癒されながら寝ます(笑)

 

 

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