健康寿命と平均寿命~2018年~

目安時間:約 9分
健康寿命と平均寿命って?どう違うのでしょう?

 

健康寿命とは?

介護を受けたり寝たきりになったりせず日常生活を送れる期間。
つまり健康寿命とは元気に自立して
過ごせる期間となるわけですね~。
50代の今からの体ケア大事になってきますね。

 

 

平均寿命とは?

その年の死亡率がこのまま変わらないと仮定した上で、
その年に生まれた子どもがその後何年生きるか
推計したものが「平均寿命」
実は亡くなった人の平均年齢ではないそうです。
知らなかった~。
(私、てっきり亡くなった人の平均年齢かと思っていました)

 

 

2018年公表の健康寿命は?

 厚生労働省によると2016年は男性72.14歳、女性74.79歳。
(健康寿命は3年ごとに公表)

 

 

2018年平均寿命は?

男性は81.09歳、女性は87.26
(出典:平成29年簡易生命表)

 

 

 

厚労省によれば、

日本の平均寿命は、男性が3位、女性が2位となっています。

(出典:厚労省)

 

  • 因みに一位は男女とも香港でした。

 

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平均寿命と健康寿命の差は?

男性は8.95歳、女性は12.47歳となっています。
 

けっこう長い期間ですよね!
イメージとして女性の私は75歳位までは自立出来ても
その後は介護などが必要になる可能性は高いという事と
なってしまいますね~(泣)
長生きするのであれば「健康」本当に大事だと思えます。
今から体ケアして自分を大事にしていきましょう。

 

 

健康寿命は3年ごとに公表で初回の01年
(男性69.40歳、女性72.65歳)から延び続けている
そうです。
この健康寿命の算出はさまざまな手法があるそうですが
今回の調査は国民生活基礎調査で
「健康上の問題で日常生活に影響がある」
と答えた人の有無を基にしており、
回答者の主観に左右される側面がある。
と書かれていました。
引用:https://mainichi.jp/articles/20180309/k00/00e/040/200000c

 

 

 

では健康寿命を延ばすためには?
  • 運動
  • 食生活
  • 禁煙
  • 健診・検診の受診
  • この4つの視点から、生活習慣病予防をする。

 

 

 

運動については

★歩く(歩数計を活用し今の平均より1000歩プラスを目指す)

★1日30分週2回以上の運動習慣を推奨

(運動すると決めてやる事で普段の移動などは含まない)

 

 

最近歩数計って使ってないな~。

以前使っていた時はあとちょっとで1万歩だから~とか

思って意味もなく遠回りしたりしていましたが(笑)

また再開しようかな^^

今の50代から始めればきっと違うと信じて(笑)

 

 

 

週二回1日30分の運動。

最近職場に歩いて行くようにしていてこれがちょうど

30分弱は歩く感じなので良しとしようかな?

週に二回以上歩くを目標にします^^

毎日スクワットもするようにしましたし

足腰鍛えておこうと体ケア頑張っています。

 

 

 

これは母を見ていて感じたことなのですが

やっぱり歩いていた内はけっこう元気だった。

今も歩けない訳ではないのですが歩ける距離が

極端に少なくなったと感じるのです。

 

 

 

母はあまり運動の習慣はなかったからかな~?

と反面教師で歩く習慣をつけようと思っています。

 

 

 

筋肉も鍛えたら強くなるはず!

 

 

 

食生活は減塩と野菜の摂取を増やす

減塩は割と目標に近づいているそうですが

野菜は摂取がなかなか増えていないようです。

今の食事にプラス野菜が目標ですかね~。

 

 

 

禁煙や健康診断の受診はするにこしたことはないでしょうね。

 

 

老後のためにも運動したり、食生活見直したり

あとストレスなんかも注意しなきゃと思います。

 

 

正直ストレス精神面だけでなく体にも影響しますからね~。

これはボディケアの仕事をしていて痛感しています。

 

 

 

強いストレスがある場合なかなか解れてくれないのです。(泣)

私は一度ボディケアの仕事を離れたのですが

その一番の理由はこの「ストレス」や「悩み」を

解決していかない限り体の不調って良くはならないのでは?

と感じていたからなのです。

ある意味いたちごっこに過ぎないとも感じていました。

 

 

 

それで「占い」へと進んでいったという感じ。

 

 

 

当然ストレス、悩みゼロって状態はなかなかないでしょうけど

少しでもその状態の原因がなくなれば・・・・

きっと違ってくると思えていました。

 

 

 

今は少し感覚が変わっていて

その悩みを解決するというよりもそもそもの考え方や

思考の癖などを変えていく事が大事だと思えています。

 

 

 

自分をコントロール出来る能力「自律」が大事かな?と

ある意味自立=自律

依存を無くし自立するには自分を律さなければならない

のだろうな~と今これに取り組んでいるところです。

 

 

 

運動にしろ食事の制限にしろ全ては自律して

コントロールしていかなければいけないから

毎日気をつけています^^

自律力高めたい~(笑)

 

 

 

元気で健康寿命と自分の寿命がほぼ一致。

これを目指して50代のうちから体ケアしていきたいですね!

 

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