75歳の壁を超えるために~50代からの体ケアで健康貯金?~

目安時間:約 8分

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老後は出来れば元気で過ごしたい。

きっと殆どの方がそう願っているでしょうし
50代おひとりさまの私もその一人です。

 

 

 

今日本を読んでいたら「75歳の壁」という言葉を
初めて目にしました。

 

 

 

75歳を過ぎると体の機能も落ち
要介護の割合が一気に増える
らしくまるで壁?のような感じなのだそうです。

 

 

 

確かに私の母や周りの人も75歳を越えると体力の
落ち方が違うとよく聞きます。

 

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2017年に日本老年学会・日本老年医学会は、
75歳以上を「高齢者」、
65歳以上74歳以下を「准高齢者」
とする新たな定義を提言したそうなので
今後は75歳以上が高齢者と言われるように
なって行くのかもしれませんね!

 

 

 

2025年には団塊の世代の方々がこの高齢者ゾーンに。
「2025年問題」とも言われています。
介護費用や等もかなり増えるでしょうから
この時期増税や介護保険料金等も
ありそうな気配。怖いですね~!

 

 

 

そう遠くない未来。
おおよそ7年後です。

 

 

 

一部ではオリンピック迄は
公共事業等もあり目に見えて景気が
落ち込む事はないとは言われますが
その後はどうなるのでしょう?

 

 

 

人口が減って行く国が成長して行く
可能性は低く財布の紐を更に閉めて
最低限のものだけを買う。
更に経済冷え込みそう(泣)

 

 

 

2018年10月には消費税も上がりますからね~
厳しい経済状況で更に企業間の競争も
激しくなってという負のスパイラル
そうならない事を祈りますが
可能性は否定出来ませんね。

 

 

 

脅かすつもりはありませんが今後成長は
期待せずにダウンサイジングして
生きて行くしかないのかな?
と考えています。

 

 

 

そして出来るだけ長く収入を得るためにも
健康維持は大切な要素かな?と思ってる。

 

 

 

その75歳の壁を超えられるように
元気の基準を上げておきたいと思う。
多少レベルは落ちても良いくらいに。

 

 

 

今までは平気だった事が辛くなったりするのであれば
平気のレベルが高ければ
ちょっと違うのでは?という考えです。

 

 

 

最近よく歩く様にしていて
以前なら躊躇していた距離もそう苦にならずに
歩けたりしているので
今の内にちょっと頑張って
(といっても無理のない範囲でね)
体力増強しておこう!という企みです(笑)

 

 

 

実際は出来るのかどうかは
さだかではありませんが
「健康貯金」ってイメージです。

 

 

 

運動だけではなく睡眠不足は
「睡眠負債」となるそうなのでちゃんと睡眠も取って
(ただ寝るのが好きなだけかも~)
食事も野菜中心にバランス良くを心がけ、
ストレスを減らせるような思考を持ち
ヒーリングで体もメンタルも癒しながら
生きて行ける様になって行く予定。
あくまでも予定ですが!

 

 

 

最近食事面でお気に入りは「雑穀米」
10種類以上の食材がご飯一杯で取れるし
なにより美味しい♪
体感としては便通がスムーズになった感じです。

 

 

 

食事は一日30品目取ると良いとか言われますが
ご飯だけで10以上取れるので
クリア出来る日が多いです(笑)

 

 

 

無理せず楽しみながらしかも美味しく栄養取れる
雑穀米は私にはとても有り難い存在です。

 

 

 

で、今日気になったのが
「ココナッツオイル」以前から良いとは
聞いていましたが・・・・
あまりそそられなかった(笑)のですが
色々調べていると気になってきて
「ちょっと試してみようかな?」という気に
なってきました~^^

 

 

 

「オイルプリング」=オイルをつかってのうがい
をやってみたいな(笑)
ココナッツがあんまり好きではないのが難点です・・・

 

 

 

ココナッツオイルの効果って?

・ 抗菌・抗炎症作用
・ 脂肪燃焼作用
・ 便秘解消効果
・ 抗酸化作用(アンチエイジング効果)
・ アルツハイマー病の症状緩和
・ 免疫力アップ など

 

 

 

なんか良さげに感じますね~。
早速購入してみたいと思いました!
(単純ですね~)
お肌にも塗れますし、酸化しにくいのも嬉しい^^

 

 

 

また楽しみが一つ増えました~。
変化があればまたご報告いたしますね~^^

 

 

 

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