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終活と老後のためにもと
エンディングノートを書き始めました。
書く項目は
①自分の事
②気になる事
③預貯金
④保険
⑤家族・親族表
⑥葬儀について
⑦医療・介護について
⑧友人・知人
⑨遺言
⑩ペットの事
などの項目があります。
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母の為にと「小さなお葬式」を契約していて
送られてきていたエンディングノート
私が使おうと思い書く事にしました。
①自分の事
名前、住所、電話番号、生年月日、
メールアドレス
保険証の番号や運転免許証番号、
パスポート番号、マイナンバーなど。
私はおひとりさまなので何かあったら妹に
よく考えたら妹は私の携帯番号何かは知っているけど
マイナンバーやメールアドレス（パソコン用）などは
知らないな～と気が付いた。
案外伝えることって多いのかも
しれないな～と思えて来ました。
②気になる事
携帯のキャリアや支払い方法、
パソコンの事、ホームページの事、
自分しか知らない事などを書くページ
携帯のキャリアはわかるだろうけど
支払い方法やショップは何処か？なんて当然伝えていない。
パソコンだってパスワード分からないでしょうし
ホームページなんてある事も知らない（笑）
仮想通貨も少しあったりするけど
換金の仕方も分かるかな～？
伝えておかなきゃいけないかな～？
死だけでなく認知症の可能性もありますからね！
そのまま契約しておくだけで請求だけがきて
身内がびっくり！なんて事にならないようにしなきゃ
いけないですよね。
③預貯金等
銀行やあれば有価証券など
仮想通貨も書いておこうかな？
借金がたっぷりあるのでびっくりかも～（笑）
その頃には無くなっているはず！
お金貸してる人の名前を書く欄も。
クレジットカードの種類、年金、私的年金など
電子マネーやポイントも書く模様。
確かに引き継ぎできればいいですよね～。
（出来るのかな？取り戻せる場合もって書いてありました）
案外自分でもすぐにはわからない（汗）
むやみにカードとか増やさないようにしなきゃ
いけないですね～。
数が多いと解約するだけでも後の人に
迷惑になりそうですよね！
父がもう長くないと言い始めてから
妹には「私にもしもの事があったら遺産放棄して」と
それだけは伝えている。
借金は放棄してもらわなくてはいけないので！
なんか終活ってこうやっていろいろ自分の
棚卸しながらミニマムな生活にしていく作業
なのかも？って思えてきた。
断捨離の感覚。
④保険（生命保険）
死亡保証あれば証書の置き場所なんかを
伝えていた方が良いと思えた。
病気の際にも要りますからね。
意識がちゃんとしてればいいけれど
無い場合も有り得えますしね。
⑤家族・親族表
家族や親族の間柄、連絡先など。
親族表もありました。
私は少ないですが結婚されていると
相手方もあるからけっこう多くなりますよね。
⑥葬儀について
どのような葬儀をして欲しいのか？
お墓は？
喪主になって欲しい人は？
誰を葬儀に呼んで欲しいのか？
費用はどうするのか？
写真は使って欲しいものがあるのか？
などなど・・・・
ここだけでも書いておくことって多いですね。
⑦医療・介護について
誰かが判断をしなくてはならない場合
誰の意見を尊重して決めてもらうのか？
延命措置をして欲しいのか？
介護は誰に頼みたいのか？
費用はどうするのか？
自分で財産が管理出来ない場合誰にお願いするのか？などと
これは自分に意識がなくなった場合の事ですが
食べ物の好み、大事なもの、服装の事（暑がり、寒がりなど）
趣味なども書く欄が・・・・
私は肌があまり強くないので化粧品は無添加で！
と備考に書いておきました＾＾
⑧友人・知人
友人・知人の連絡先などを書いておく。
どんな知り合いなのかも書いておくと
わかりやすいですよね。
⑨遺言
何かあるかな～？
「お世話になりました。有難う」
他に何を伝えたらいいのかな？
元気でいてねとか・・・？
思いつかないので追々思いついたら書き足そう。
⑩ペットの事
ペットを飼っていらっしゃる方はこれも大事ですよね。
食べ物とか癖とか、お散歩の時間とか・・・
これ書くのにけっこう時間がかかりそうです。
まだ多分時間はあるので少しづつ時間がある時に
書いて行こうと思います。
妹が迷わなくて済むように私がちゃんと決めて
おかなきゃいけない事も多いと思った。
コツコツ終活して行こう。
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今日は老後というか今後の仕事について考えて
みたいと思います。
どんな仕事が出来そうか？
好きな事で稼ぐのがもちろん一番だと思いますが
年齢を重ねていくにあたって考えておきたいのは
「体力的」に持つ？と言う事。
若い頃のようには行かないのが現実ですよね～。
50代だからと言い訳したくはないですが
物覚えも、スピードも落ちた気がするのは私だけ？
その分じっくりというかコツコツが少し出来るように
なった気はしているのでそれに合わせて考えると
いいかな～と思っています。
例えば
アフィリエイト
（結果でるまで時間がかかる）
投資（株、FXなど）
（無茶しない様になってる？）
スキルを活かしてコンサルタント
カウンセラー
営業
（昔より図々しくなった？（笑））
等など・・・・
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市場のニーズがある事
実際何かを学んでも市場のニーズがなければ
稼げないのでここも重要だと思っています。
10年後、20年後何が必要になるでしょう？
あくまでも私の主観ですが・・・・
介護需要
（高齢者増えるので必然的にただしロボットが台頭する可能性も）
コミュニケーション・癒し・心のケア
（AIやロボットでは出来ない部分）
投資（需要ではないですが市場はある）
（これは形を変えても何かが出来そう）
学び・情報分野
お悩みを解決する
これに好き・やってみたい・得意が
重なったらベストですよね。
イメージとしては以下の図の①
もしくはニーズがあって好きな事②あたりを
狙うといいいかな～と思います。
頑張って画像作りましたが見にくいですね～
ごめんなさい！
好きな事・やってみたい事・得意な事を書き出し
ニーズがありそうな事も書き出す。
そして年をとっても出来そうな事も書き出して。
ダブってくるものが候補ですね＾＾
例）好きな事
ヒーリング
占い
人が喜んでくれる事
料理
おしゃべり
引き寄せ
トレード
ボディケア
伝える事（文章書いたりする事）
何かを学ぶ事
読書
年をとっても出来そうな事
アフィリエイト（文章書くので）
投資（トレード）
ヒーリング
ニーズがありそうな事
アフィリエイト
投資
ヒーリングも？
占い？
私の場合アフィリエイトと投資とヒーリング（？）や占い
引き寄せがマスタークラスになれれば
コンサル活動もできるかも～（笑）
ボディケアはあと何年かできるかな～
料理は好きだけど現場は過酷だったので
老後趣味で小さな小料理屋さんでも出来たら幸せ。
あとは何か人が喜んでくれることでニーズが
ある事が見つかれば学んで行きたいと思う。
（体が持ちそうな事で）
今後もずっと探して行くのだろうな～（笑）
今は時代の移り変わりが早いので
変化に対応できるようにしておきたい。
私が思うのは投資のスキルって身につけると
強いと思ってる。
今後増税や収入減、不況がやって来ると言われていて
人が物を買いたくても買えない、
将来不安でお金を使えないという状況になる可能性も
高いと思えます。
私は主にサービス業をやってきたので
それを肌で感じます。
徐々に右肩下がり。
投資である程度稼げるスキルがあれば補てんが
出来ると思っています。
相場は何かしらあるはずだから・・・・
株にしろ、FXにしろ、仮想通貨にしろ、金にしろ
チャートを読めるとある程度対応できる。
（株は業績なども加味されるのでちょっと違うけど）
投資は怖かったりする部分もあるけれど
学んでみると良いのじゃないかな？と思うのです。
投資、サービス業、ネットビジネス
上手く組み合わせていくのが私の目標です＾＾
飛び抜けた才能がないので複数から
薄く広くな感じで行くしかないのです。
でもそれも私らしいと思えているので
良しとしています＾＾
（無理やり思いこんでいるのかも～（笑））
そこそこ健康で元気ですし
仕事もとりあえずある今のうちに
老後を考え行動！と意識しています。
体が動かなくなったら何も出来ないから・・・・
出来ることを出来るだけ！
頑張っていきたいですね！
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今日は久しぶりに私の好きなお金をテーマに（笑）
最近購入した本からもヒントを貰いながら
考えてみたいと思います。
この本なのですが・・・
人生100年時代って・・・・
どうしましょう？？
と、ここで怯んでも仕方ないので本題へ行くとしましょう＾＾
どうやってお金を貯めると良い？
iDeCo＆積み立てNISA
非課税なので税制面ではお得感あります。
運用がどうでしょうね～？
もう少し調べてみたいとは思いました！
毎月積み立てというのは良い感じですね。
5000円から始められるのもお手軽ですし
20年位運用できる様なので複利効果も期待出来そうです。
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貯金ではないですが年金の貰える金額を増やす
年金受給繰り下げ
年金受給を70歳に繰り下げれば
月0.7％×5年（60か月）＝４２％違いがでます。
これはけっこう大きいですが
その時にならないと金額も変わっているかもしれないし
受給できる年齢も変更になっている可能性もあり
何とも今は言えない感じですが
こういう制度もあるという事を知っておくのは
必要だと思いました。
長生きの家系の方や健康であれば利用したいですね。
節約技
生命保険見直し
これは子供さんなどが大きくなったら
必要な金額も変わってくるのと
死亡保険金を見直すとけっこう保険料に差がでるので
保険の見直しは検討してみるのはありと思える。
特にお付き合いで入ったような保険はチェックして
必要かどうかを見直してみたいですね。
持ち家を有効活用
リバースモーゲージ
民泊や空き部屋を貸し出す
持ち家があれば・・・・
色々出来る事もありますよね＾＾
年金の事などは詳しく書いてあって現行のまま
年金が貰えると仮定するのなら
70歳もしくは75歳からの受給が良さそうですから
それまで頑張って働く～！！
もしくは不労所得を構築しておく＾＾
出来れば両方がベスト。
今後私は
節約＋副収入（副業など）×投資（複利運用）＝不労所得
この方程式を頭に叩き込んで
お金を貯め、増やして行きたいと思っています。
節約は全ての事において意識したいのですが
主に交通費（歩けるところはなるべく歩く）
嗜好品（缶コーヒーやお菓子など）
使わない場所の電気を消す（細かいけれど）
お風呂のお湯を入れる時はタイマーかける
（すぐお湯を溢れさせていました！）
食べられるだけしか食料を買わない！
これらを最近意識しています。
他には携帯プラン変更
（かけほーだいやめる＆パケットプラン変更）など
電車乗らなかったら乗ったつもりで貯金。
缶コーヒー買わなかったらつもり貯金。
おやつ買わなかったらつもり貯金。
作るの面倒だからお弁当・・・買わなかったら貯金。
一回一回は大した金額ではないのですが
一日何百円かは違ってくる。
月に直せば5000円以上になる感じなのです。
（４～５日で1000円超えてますので！）
な～んとなく美味しそう・・・
安い～！と特に必要でなかったり、
いつ食べれるの？というものを買ってみて
腐らせてしまったりと無駄が多かったので
これからはお金をもっと大事にしなきゃ！って
思っています。
と言いながらスマートウォッチ買ったり
していますけど（笑）
必要なものと欲しいものは区別しなくてはいけない。
欲しいものは際限がないから・・・・
以前読んだ本にも書いてあった事を思い出しました！
節約＋副収入（副業など）×投資（複利運用）＝不労所得
で考えると今は
5000円＋3000円位で止まっていますが
今後10年かけてでも副収入の部分を増やしていけば
良いかな～と考えています。
アフィリエイト、せどり、物販
FXトレード、バイナリー、株、仮想通貨
コンテンツ販売や情報販売、
コンサル、カウンセラー、
何かを教える、
等出来る事はきっとある。
今後10年位で３～５つ位の副業で収入を得るため
学び、実践して稼いで行く予定＾＾
それを運用する。
（これはもう運用先は決まってる（笑））
ご興味あるかたはこちらをお読み下さい。
一気に稼いで行きたいのですが
結果が出るまでにはそれなりに時間がかかるのは仕方ないと
最近ようやく思えるようになりました。
これまでは「簡単に月収30万円」とか
「スマホをぽちっとするだけで～」という
言葉につられ教材も買ったり、仮想通貨のICOにも
投資したりしましたが・・・・・
残念な結果になっています（笑）
１～２年かかって１つの副収入から月に1万円でも
2万円でも稼げるようになってその数を２つとか３つとか5つ
と増やして行きながら
しっかり投資し使わずに増やしていければ
何とかなるかも～というイメージができましたので
コツコツ地道な作業をまずはやって行こうと
思えるようになっています＾＾
健康を維持するために「歩く」も実践しながら
バイトも頑張りながら
副収入もと欲深～い私ですが
働けるうちは頑張っていたいと思っています。
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先日「歩くと病気のリスクが減る」という
事を知った私はそれからせっせと歩いているわけですが
万歩計って時々落ちちゃったりしてスマホにする？とも
考えたのですが「スマートウォッチ」を
購入してみました。
その記事はこちらです。
楽天のポイントがけっこう貯まっていたので
「これはきっと買えと言われてる～」と
都合の良い言い訳をして買っちゃいました！
（一体誰に言われたのでしょう？謎です（笑））
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スマートウォッチとは？
色んなタイプがあるのですが
時計の機能
電話やメールが出来るタイプあり
（お知らせ機能がついているものも）
万歩計
心拍数
血圧
睡眠測定
決済が出来るタイプあり
スマホの簡易版で腕につける機器というイメージ。
（腕時計の進化版？）
お役立ち機能は？（個人的に）
万歩計
電話がなったら知らせてくれる（バイブ）
時計（いちいちスマホ見なくて良い）
血圧計（測るの面白いだけですが）
心拍数計測
歩いた総距離もわかる
まだ買ったばかりなのであまり使いこなせては
いないのですがまずは万歩計。
軽いのでつけていても気にならないし
睡眠モニターみたいな機能もあって
データがスマホに出てくる。
実際寝床に入っている時間より
少なく表示されていたから
しっかり寝ているのはその少ない時間なのかな？
ただ睡眠の評価は良好になっていました（笑）
活動中と浅い眠りと深い眠りがちょうど
同じくらい。
私とても寝相悪くてコロコロ動くみたいなので
寝ていても活動してる状態？
内容は良く分からないけど睡眠状態が良好ならいいや（笑）
血圧測ったら疲労レベルとかも出てきて
３１％でしたがこれがどのレベルなのか？は
良く分かりませんがあまり高くない気はします（笑）
もっと働け～という事でしょうか？
測定結果がどこまで正確なのかは分かりませんが
目新しいものだからか楽しく使っています＾＾
難点は充電。
丸一日は十分使えますが寝てる間もモニターを
したかったら充電するのは何時したらいいの？
って思っちゃいました！
耐水ではありますが
お風呂にはつけては入れないのでその時間と
寝る前のひと時かな～？
ある一定歩いていたら（歩数稼げていたら）
夜はそんなに部屋もウロウロしないから
外して充電してつけて寝る。
今のところこのペースでやっています。
目標は毎日8000歩。
一気に歩くよりも２～３回に分け歩く方が
私にはあっているみたい。
設定したら達成率もでてくるので
ちょっとやる気になれています（笑）
後少し！と思うと家の中をウロウロしてみたり
（意味もなく！）
して歩数を稼ごうとしてしまう（笑）
記録が残っていくので一目瞭然です。
なるべく毎日達成しておきたいとつい思うので
良い相棒になってくれているようです。
これで2000円ちょいだったので
良い買い物だったかな～と思います＾＾
今後しばらくつけて歩いたり、仕事したりして
疲労レベルが高い日が何曜日とか
この仕事のあとが疲労レベル高いとか
分かってくるのかも～と思うと
ちょっと楽しみ（笑）
体が疲れる仕事の方が疲労レベルは上がるのか
精神的に疲れる方が上がるのか？
ここも興味があるところです。
ボディケアの仕事は体はいくらか疲れるだろうと
思うのですが精神的には楽。
一方コールセンターでのバイトは体は疲れないはず
だけれども精神的なのか短時間でもけっこう疲れます。
（あくまでも私はです）
慣れなんかもあるのかもしれないけれど
好き嫌いもあるのでしょうね～。
プレッシャーも！
しかし老後のためにも今は頑張る時と言い聞かせ
毎日なんとか乗り切っています。
他の人に言わせれば大したことじゃなくても
私にとっては辛い事もある。
もちろん反対もあるようなので
疲れとか辛いって感覚はその人にしか
分からないものなのでしょうね。
きっと・・・・
機械だけで判断は出来ないものも多いけれど
ある程度の目安として使っていこうと思います。
しかし世の中には色々なものがありますね～。
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睡眠負債ってご存知ですか？
一日に30分の睡眠不足でも積み重なると
心疾患やうつ病の発症リスクになるそうです。
気をつけていきたいですね！
睡眠中に何が行われてるの？
睡眠は体内の炎症を回復させてくれる。
★「炎症」とは体や脳がなんらかのダメージを
受けたとき、免疫システムが反応し、
有害な刺激を取り除こうとすること
一日に必要な睡眠時間は？
７～９時間の範囲内。
少なくても多すぎても体内の炎症が激増するのだそう。
寝れば良いってものでもないようです。
老後のためにも負債は出来るだけなくしたい。
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長期にわたって睡眠負債が続くと
脳と体に受けたダメージが回復しきれない。
つもり積もって最終的には
手に負えない状態になちゃううのだそう。
睡眠不足あなどれません！
出来れば毎日７～９時間の睡眠とりたいところですね。
夜中に何度も目が覚める
こちらも同じく炎症が増える原因
となるので注意必要です。
せっかく睡眠時間を確保しても夜中に何度も
目が覚めると意味がない。
良質な睡眠取りたいですね～。
良質な睡眠に効果があるのは？
「耳栓」と「アイマスク」なのだそうです。
個人的にはは「シンギングボウル」そして
音叉で脳波を変えてくれるブレインチューナーと
いうものがありましてそのなかのシータ波を聞いて
寝るとぐっすり（笑）
以前はもっと寝つきがよかったのですが
ここ1年位かな？少し寝るまでに時間が
かかっている気がしたので
シンギングボウルや各種音叉を試した結果
「シンギングボウル」と「シータ波」が
良いな～と思っています＾＾
あと良く聞くのが「蒸気でアイマスク」
あれはよく落ちてしまうと聞きますし
私も良く寝落ちしました。
気持ち良いですよね～＾＾
あとやっぱり「軽い運動」かな～と思える。
体を動かさず頭ばかり使う事が多い仕事の時の日は
寝つきが悪い気がします。
最近歩き出したら寝つきが良い気がしますので＾＾
まるで「毎日歩こう会」の回し者のようですが
（そんな会はありませんけど！多分）
適度な運動も大事かと思える。
因みに今日は10000歩歩きました（笑）
（最後のほうは無理やり歩き回った！）
専門家のいう良質な睡眠とは？
・眠りに落ちるまでの時間が30分以内
・夜中に起きるのは1回まで
・夜中に目が覚めた場合は20分以内に再び眠ることができる
・総睡眠時間の85％以上を寝床で使っている
（昼寝や通勤電車内での居眠りなどの合計が15％を超えない）
この4つをすべて満たすことが「良い睡眠」の最低条件で、
ひとつでも当てはまらないポイントがあれば、
睡眠負債の可能性は高くなります。
引用：https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181013-00008072-toushin-life&p=1
けっこう条件厳しい感じ。
なかなか寝つけかったり、夜中に何度も目が覚めてしまい
眠れなくなったりする人の場合導入剤とか飲んだ方が
良いという方もけっこういらっしゃるのは
こういう理由もあるのかな？とも思えました。
対処法は？
昼寝を40分取る事でパフォーマンスや注意力の回復
等が見られるそうです。
昼寝の直前にコーヒーを１杯飲んで２０分寝るのも
効果有り。
２０分ならお昼寝できる方も多いかも？
しかし今時毎日７～９時間の睡眠確保
出来てる人の方が少ない気がしますが
どうなのでしょうね？
私はほぼ毎日確保していますし
同時に昼寝も（笑）
唯一自慢出来る事かもしれませんね（笑）
寝る時間を確保するのが難しい方も多いでしょうが
ここは老後のためにも体ケアとして
睡眠時間の確保していきたいですね～。
老後に向けての準備の一つとして。
週末の寝だめも９時間以内にして
毎日の睡眠を少し増やして行く方向でいきたいところ
ですが仕事もあるから・・・
辛いところですね。
いっそ法律で毎日７～９時間寝なくてはいけない！
確保できないのなら残業禁止！
とか健康リスク、病気予防のために法律でも
つくっちゃえば案外医療費も減ったりするかも？（笑）
長時間労働しなくて良い状態に
なっていくのが理想的ですね。
やっぱり稼いで不労所得・・・・なのかな？
（結局はここに行きついてしまうのです）
参考資料：https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181013-00008072-toushin-life&p=1
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今週はイベントというか吉日、吉方位共に
少なめの週です（残念）
今週の吉日
17日 大安、一粒万倍日
大安と一粒万倍日重なります。
きっと宝くじ売り場を見たら書いてあるはず（笑）
一粒万倍日は一粒の籾が万倍になると言われ
この日に起こした行動が大きな結果へと繋がる
とされていますので宝くじも良いですが
何か新たなスタートも◎です。
この日に借金をすると～
増えてしまいますのでご注意を。
今週の吉方位
14日 東北に吉方位
対人、仕事運アップに＾＾
人間関係、仕事運アップに良い方位
（いつも良いという訳ではありません）
今回巡っている星というか神様というか門などが
東北にいらっしゃるのが14日なので
他の日に東北に行ってもこの効果は期待出来ません
ので悪しからず。
星たちの動き
今週は特に大きな動きはありません。
来週は太陽が蠍座入りしますし満月も♪
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カードからのメッセージ
今回は「お金と引き寄せの法則・
シークレットカード」から
一枚引いてみました。
～私はいつも現状とは違う金銭的豊かさについて
話すことができます～
というメッセージがでてきました。
思考は現実化する。
なので現状の事を話続けると現状のまま
違う金銭的豊かな状況を望むのなら
視点を変えて今とは違う事を話すように
ならなければいけない。
良いイメージを持ち言葉に気をつける・・・
普段私達が話す言葉というのは
意識的であろうが無意識であろうが
「そう思っている（信じて）いる」事。
それを潜在意識は「命令」と受け取るそうです。
（そうなりたいのですね～了解しました！という感じかな）
「お金がない～」と言う言葉を言い続けると
その状態を望んでいると認識され
その状態に・・・
（なりたくないですね！）
特に潜在意識は繰り返される思考、言葉が
「重要」と認識します。
あとは強い感情を伴ったものも重要と
認識するのだそうです。
感情を込めて（そのイメージに浸って）
繰り返し望む状態の言葉を言う。
まるでそうなったかのように・・・・
そうする事で願いは叶いやすいと言われる。
ただし疑ったり、信じ切れていないと
なかなか効果はでないと感じます。
この「信じる」という事が実際難しいというか
「本当に～？」とつい思ってしまいますよね！
もし仮に信じてみたら何が起こるのでしょう？
叶ったらラッキーで叶わなかったとしても
特にリスクはない。
のであるならば「信じた方がお得」かな？
と最近思うようになりました（笑）
騙されるのではないか？と思って何もしないのも
有りでしょうし、ちょっと信じてやってみよう～
もありだと思う。
もちろん叶わなかったら切ないのだけれど
実際その願いが叶う＝幸せになる
のかどうかは分からないから
私は願いが叶わなくてもそれは
今のタイミングではないのかな？とか
そもそも叶わない方が良いのかな？と考える
ようにしています＾＾
今はそれが叶うことが幸せと思えるけれど
未来に「あ～あれはそれで良かったんだ」と
気が付いたりするのかな？と思う。
違うタイミングでやってくるのかも
しれませんしね！
例えば「お金を得たい」と思っていて
それがなかなか叶わないのであれば
何かが「間違っている」のかもしれない。
例えばお金の使い方。
「今この人にお金を渡しても
きっと無駄遣いして無くしてしまうだろうな」
と思われたら
「もっとお金を大事にするよう気が付かせよう」と
更にお金が無い状態にされてお金の大切さに
気が付かせようとする感じ。
その後それに気づき、大事にできるような状態になって
初めてチャンスはやってくるのかな～？と
感じています。
テストに合格しなければいけない。
心構えやどれだけ本気なのか？
必ず「お試し」がやってくると思えています。
私も早くテストに合格しなきゃ（笑）
仕事をしてもいいししなくても良い
毎月不労所得が入ってくるからそれで金銭的には
もう十分。
だけどそれだけではつまんないし
やっぱり人にも喜んでもらいたいから
仕事は続ける。
トレードでもいつでも稼げるわけだから
今の資産が全てなくなっても大丈夫！
金銭的不安から解放されると
本当に体も軽くなった気分！
借金があるって実は相当負担があったんだと思える。
（体重は変わっていないのですけどね）
でもあの借金体験がなければ、切羽つまらなかったら
本気で稼ぐという事を考えなかったと思えるから
あれが私へのテストだったと今は笑える＾＾
そう言ってる自分を早くみたいな＾＾
素敵な未来をイメージしていきましょう♪
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今日メールのチェックしていたら
旅行会社（じゃらん）からの物がありそこで
50歳以上の人達向けのお宿の特集がされていた。
シニア世代などと言われるとちょっと抵抗はあるけど
割引は嬉しい(笑)
他には何かないのかな？と
欲深い私は探してみました
映画館でも夫婦どちらかが50歳を超えていたら
割引あるところもあるし
(おひとりさまの私は使えないけど)
JRなんかも距離にはよるけれど
50歳以上から割引になる。
深夜バスなんかも割引ありました～。
年齢を重ねるのも悪い事ばっかじゃないかな～？
ともちょっとだけ思えました(笑)
まぁそうやって消費を刺激しようとしている
のでしょうけどね！
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割引以外に得する事は何がある？
節分の豆が多く食べれる様になる～(笑)
年の数だけですからね～。
もう50歳過ぎているから無理出来ないと
言い訳出来る(笑)
(ただサボりたいだけの私です)
物忘れしても、元々覚えが悪くても
年のせいに出来る(笑)
なんか悪用してますよね！（笑）
こうやって悪用しながらも気だけは若い
というか全く成長していないので
人から年寄り扱いされるとまだ
受け入れたくない複雑な年齢でも
あると思えます。
同じ年代でもまだまだ恋愛真っ只中の人もいるし
既に老後を考えているようなタイプもいる。
しかし最近は60歳超えても恋愛モードの人
けっこういらっしゃる～。
そういう方やっぱり若いな～と感じる。
なんか可愛いですしね＾＾
50歳でも60歳でも70、80歳であっても
少しでも綺麗でいたい！という気持ちを
持っている方がやっぱり
エネルギーも感じますしね！
私も見習わなくっちゃ！
老後の事を考えると暗い気分になりがちですが
悪い事ばっかりじゃない、
陰と陽、表と裏等物事には必ず
両面があるはずだから
時には良い面を探して見なければ
いけないな～と思いました。
真面目に考えてみると
スピードは落ちるけどじっくりと
物事に取り組めたり、
反応が遅くなる分衝動的な行動が減るとか・・・
考えれば今までとは違ってる部分もある。
物事の一面だけを見ないように気をつけたいと
思います。
元気で過ごして今後も増えてくるであろう
割引をしっかりと使わせて頂きましょう。
そしてそれもお金がなければそもそも使えない。
やっぱりお金と健康このテーマは永遠だわ。
どっちが欠けても楽しくないですよね～。
出来れば50歳以上給料割り増しなんて
出来てくれないかな～(笑)
確か国からの補助金で50歳以上の人が
会社作ると助成金貰える制度があった気が。
イロイロ審査や条件あるので面倒かも
しれないけれど起業を考えているのなら
調べてみる価値ありかもしれませんね！
健康維持の為にも歩いてちょっぴり節約も。
一日換算だと往復300円とかだけど
毎日じゃなくとも
月にすれば3000円位になったりするし
1年では36000円だし
５年なら18万円もの差が出て来るから
日々のちょっとした無駄遣いも
案外馬鹿にはならないなと思える。
収入は増やす努力をし
支出は減らす努力。
まずは出来るところからやって行こう♪
つもり貯金して行こうかな～♪
月にどれくらい節約出来るか記録しながら
やると案外楽しく出来るかも？
早速今日から始めてみます～♪
時々皆様にもご報告しますね！
(続いたらですけど！)
実は今朝、歩いて行こう！と思いながら
出がけにぐずってしまい電車の駅へ行ったら
なんと大幅に遅れが（泣）
危うく遅刻しそうでした！
（同じ路線の人は遅刻してた！）
なぁ～んか「歩きなさい」と言われてる
気がした出来事でした！
朝から何だか落ち着かず、成績もイマイチ（泣）
余裕を持って行動しなきゃいけないですね！
（反省）
歩き出してしまうといいのだけれど
その前がどうしようかな～とか考えてしまう。
まだまだ習慣とはなっていないから
なのでしょうね～。
まるで歩くのが当たり前！になるまで
葛藤は続く（笑）
負けずに頑張ってつもり貯金するぞ～！
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政府が成長戦略の一環として打ち出している
ソサエティ5.0
日本はこれで高齢化でも成長するモデルとなる！と
首相が言っていましたが・・・
どうなるのでしょうね～。
動画埋めてみました＾＾
何が変わる？
ドローンが荷物を届けてくれ、
欲しいものはスマートスピーカーで注文、
冷蔵庫が（？）飲みたいものや食べたいものを
作ってくれる。
車は無人で自動運転、農業も無人トラクター
体調なども常にモニタリングされ異常があれば感知し
お医者様などともインターネットを通して繋がれる。
この動画を見たらこんな感じですよね＾＾
人がする事ってかなり減りそうです。
老後仕事していなかったら
食べる、飲む、寝る位？（笑）
貧乏性な私は何かしなきゃ！って
思っちゃいそうです（笑）
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他にどんな事ができるの？
Society 5.0で実現する社会は、IoT（Internet of Things）で
全ての人とモノがつながり、様々な知識や情報が共有され、
今までにない新たな価値を生み出すことで、
これらの課題や困難を克服します。
また、人工知能（AI）により、必要な情報が必要な時に
提供されるようになり、ロボットや自動走行車などの技術で、
少子高齢化、地方の過疎化、貧富の格差などの課題が克服されます。
社会の変革（イノベーション）を通じて、
これまでの閉塞感を打破し、希望の持てる社会、
世代を超えて互いに尊重し合あえる社会、
一人一人が快適で活躍できる社会となります。
～引用：内閣府ホームページより～
経済発展と社会的課題を解決し両立させるのが
Society 5.0なのだそうです。
例えば・・・
予防検診＋ロボット介護＝
健康寿命を延ばし社会コスト削減
エネルギーの多様化・地産地消＝
安定的確保、温室効果ガス排出削減
農作業の自動化＋適切な配送＝
食料の増産とロスの削減
最適なバリューチェーン＋自動精算＝
持続可能な産業化の推進、人手不足解消
等です。
もっと詳しく知りたい方は
http://www8.cao.go.jp/cstp/society5_0/index.html
内閣府ホームページへどうぞ＾＾
煩わしい作業は全部ロボットへ（笑）
料理なんかもAIロボットが教えてくれたり
運転もしっかり制御されてるから安全で
必要な情報・サービスが必要な人に必要な時に
必要なだけ提供される（格差なく！）
体の事もモニタリングされていたら
塩分はこれ以上とってはいけません！とか
ロボットに怒られちゃったりするのかな～？（笑）
この世界はいつやってくるのでしょうね？
まだまだと思ったりもするけれど
普及しだすと早かったりしますから
5年とか10年後はかなり変化しているのでしょうね～。
学校なんかの授業もインターネットで・・・
ショッピングもインターネットでドローンに届けてもらう？
便利にコストをかけずに収益をあげ成長。
なんでもAIが教えてくれるなら
勉強もしなくて良いかも～（笑）
とぐ～たらな私は思ってしまいました！
しかし仕事って何するのだろう？
全てがロボット、AIという訳にはいかないでしょうけど
たくさんの人は必要なさそうですよね～。
ドローンの操縦ができる
機械や家電のメンテナンスが出来る
これらの技術者は必要っぽい。
スーパーなどのレジ係は必要なくなり
運送業のドライバーも削減
銀行もほぼ要らない感じですね。
介護職はメインはロボット？
コールセンターもAIが対応になるだろうな～
ホテルやビルのお掃除の仕事は？
お掃除ロボットできるのかな？
工場での生産もロボット・・・
なんせ24時間働いてくれますし
文句も言わない、黙々と作業をしてくれますから
経営者にとってはコスト面が合えば
導入したいでしょうね！
変化に対応しなければいけないと思うけど
今後どうなっていくのか楽しみでもあり
ちょっぴり不安も否めません。
何かしらインターネット使って出来る仕事を
もっと探していかなきゃいけないのかな？
（もっと真剣に！と自分に言い聞かせてます）
もしくはロボットとAIが稼いでくれるから
ベーシックインカムで何とかなる？（笑）
（すぐ楽な方へ行きたがる...)
インターネットは必須なものになるでしょうから
家庭に一台はパソコンかタブレットがある状態に
今よりインターネットに繋がる人口は増える。
これはきっと「チャンス」なはず！
何をしたらいいのかな？
閃き欲しい！（笑）
そのうちAIが教えてくれるかな～（笑）
会社も行かずに在宅でという企業も
増えてくるでしょうから
ある意味何処に住んでも良い状態になる？
地方でもドローンが来てくれますしね！
案外空の方が渋滞するのかも？（笑）
そのうち映画じゃないけど自分たちも
飛んでいたりするのかな～？
となるとターミネーターじゃないけど
AIが人間に牙をむく？（笑）
どうも妄想が始まってしまいました！
情報を仕入れ色んな事を想定して
なるべく多くの事を「想定内」にしておきたい。
私はどうも変化が好きなようで
なかなか対応出来ない。
慣れるまで時間かかるのです。
慌てなくて良いように無駄になる事も
多いけれどやはり知っておきたいようです。
こうなるかもしれないし
あ～なるかもしれない・・・
ひょっとしてこれ～？
いや、ちょっと待ってこうかもよ～と
常に妄想している感じ（笑）
まだまだ知恵が足りないので今後も
学びの日々は続きます。
きっと一生ね！
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今日はテレビで見た話題からのお話です。
老後の健康への不安を少しでも減らすためにも
50代の今から体ケアにも興味津々な私。
思わずずっと見ていました（笑）
その番組は以下のレポートを元に構成されていました。
引用：東京都健康長寿医療センター研究所PDF
～運動機能障害（ロコモティシブシンドローム）
に強い体になる！
「1日8000歩、20分の速歩き」が健康のカギ～
東京都健康長寿医療センター研究所
老化制御研究チーム副部長・運動科学研究室長
著：青柳幸利
というタイトルのPDFなのですが
なんでも一日に8000歩、のうち20分は速歩きを
するとさまざまな病気の予防に役立つとのことです。
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どれ位歩くと効果がある？
4000歩➡ うつ病
5000歩➡ 認知症・心疾患・脳卒中
7000歩➡ 骨粗鬆症
8000歩➡ 高血圧症・糖尿病予防
10000歩➡ メタボリックシンドローム
なんとか頑張って毎日20分の速歩きしたいですね！
より効果を高めるためにやると良い事
★街中を常にコースを変えながら歩く。
色々な情報が目に入ってくるので認知症予防に良い。
自然の中だと情報が少ない（変化があまりない）ので
街中が良いのだそうです。
（ちょっと意外でした！）
★タオルを首にかけて歩く
これは首を冷やさない為。体温を下がりにくくしてくれる。
運動中や休憩などの時に温度変化を少なくする為なのだそうです。
★夕方に歩く
骨が形成、修復されるのが寝ている時。
その際に必要な骨芽細胞が運動時に増えるので
夕方歩けば夜、有効活用されるから。
（骨粗しょう症予防として）
★外を歩き太陽の光にあたる。
こちらはうつ病の予防には太陽の光にあたると
セレトニンが増えるので良いそうです。
太陽の光にあたるのも大事ですよね。
日中一度は軽く散歩でもして夕方本格的に
20分程度速歩き。
これならばなんとか続くかな～。
どれ位の効果がある？
5000人の65歳以上の方を15年位かけて
観察してきた結果で
それぞれ歩いている人と歩いていない人を比べると
うつ病 ➡3分の１
認知症 ➡7分の１
骨粗鬆症 ➡6分の１
高血圧 ➡6分の１
これ歩くしかないですよね（笑）
老化や疾病予防に毎日の速歩き！
これ今から習慣にしていきたいと思います＾＾
と書きかけている途中で今日は殆ど
動いていなかった事に気が付き
慌てて40分程あてもなく彷徨ってきました（笑）
家を出たはいいけれどいつもは通らない道
目がけて歩きましたがどうも寂しい道になってしまい
引き返して今度は反対方向へ・・・・
思ったより時間かかってしまいました（笑）
そもそも今日はじめて運動機能障害
ロコモティシブシンドロームという言葉を聞き
へ～そんな言葉もあるのね～と
何か～シンドロームっていうと
違う病気のイメージですがまぁある意味老化。
筋力が落ちてくる感じですよね？
加齢とともに体を動かさなくなったり
動きが遅くなってくる。
ある程度は仕方ない事だと思うけれど
やはり老化は足からやってくるので
少しでも筋肉落とさないようにしたいな。
最近私は職場へ行くのに歩いて行くことが多く
なってきたのですが慣れるとそれも「あり」
になってきているのです。
特に最近コールセンターのバイトを掛け持ち
したりしていて同じ姿勢で固まってる感じが
強くなり、これはきっと運動不足！と思い
老後のためにも歩いた方が良いと思った訳ですが
今日の番組など見ていたら
「やっぱり歩こう！」と更に歩くにも
意義が加わってやる気になれる（笑）
毎日少しづつ・・・
だけどそれが積み重なって健康が維持できれば
老後不安も少し和らぐかな？と期待！
ある意味病気にならないように最大限（？）
努力はするけどなってしまえば仕方ない！
（完全開き直り（笑））
因みに歩数や運動時間が長ければ長いほど良い
という訳でもないようで1日12000歩、速歩き40分が
頭打ちでそれ以上が良いという訳ではない様です。
激しい運動などは逆にストレスに繋がったりも
するようなのでまずは8000歩、速歩き20分をめどに
習慣化するのが良さそうですね～。
★速歩き20分＝中程度活動
何もしない時を１とした時に3～５倍のカロリーを
消費する活動。
なので歩く以外の運動でももちろん可です＾＾
私的には毎日となると
やっぱり歩くのがやり易いかな～と思うので
恐らく歩きになる（笑）
プラス老後へ向けての準備として
最近の日課のスクワットと
ラジオ体操も習慣化中です。
続けるためにもスマートウォッチ買おうかな（笑）
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高齢化率というのも毎年調査されているのですね！
（知らなかった（笑））
気になったので調べてみました～。
～総務省統計局ホームページより引用～
平成29年65歳以上人口は、3,515万人となり、総人口
に占める割合（高齢化率）も27.7％となった。
平成48（2036）年に33.3％で3人に1人に！
～総務省統計局ホームページより引用～
現在（2018年）はおおよそ4人に一人が65歳以上
2036年にはおおよそ3人に一人が65歳以上になりますね。
あと18年後だと私も69歳になってます。
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日本は最も高い高齢化率。
先進諸国の高齢化を比較した場合
日本は1980年代までは下位
90年代は中間
平成17年（2005年）に一位に！
そして現在も高水準を維持しています。
途中から一気に加速？
高齢化のスピードが早かった！というのが理由ですが
高齢化の速度について、高齢化率が7％を超
えてからその倍の14％に達するまでの所要年
数（倍加年数）によって比較すると、
フランス ➡115年
スウェーデン ➡85年
アメリカ ➡72年
イギリス ➡46年
ドイツ ➡40年
日本 ➡24年
昭和45（1970）年に7％を超えると、
その24年後の平成6（1994）年には14％に達した。
補足ですがアジア諸国に目を移すと、
韓国 ➡18年、
シンガポール➡20年
今後、一部の国で、我が国を上回るスピードで
高齢化が進むことが見込まれているそうです。
寿命が伸び、出生率は下がった結果なのですよね。
高齢化の高止まりは避けられない模様です。
今後の平均寿命の推移の予想は？
今後も高くなっていくようです！
女性90歳代になっていく予想がされています！
2065年には将来の平均寿命は男性84.95歳、女性91.35歳
我が国の平均寿命は、平成28（2016）年現
在、男性80.98年、女性87.14年
～内閣府 平成30年度版高齢社会白書より引用～
高齢化は避けられないのは明白のよう。
私子供を産んでいないのでちょっと心が痛みます。
（出生率下げた要因の一端を担ってるので）
年金って？支えて貰える？
昭和25（1950）年には1人の65歳以
上の者に対して12.1人の現役世代が支えていたのに対し
平成27（2015）年には65歳以上の者1人に対して
現役世代2.3人になっているそうです。
そして平成77（2065）年には、
65歳以上の者1人に対して1.3人の現役世代
になってしまう？という予想。
負担大きすぎですよね！
2065年って約50年後。どんな世界になっているのでしょう？
少子高齢化はけっこう前から言われていましたが
実際は改善どころか拍車かかっている感じですから
今後もよほどの事がないかぎりは
このままの感じが続くのでしょうね。
もし仮に平均寿命まで生きるとすれば
あと40年ほど残ってる。
この間を老化と戦いながら生きていかなきゃいけない。
ぎりぎりまで年金は貰わず働いて収入も得たいけれど
AIやロボットに置き換わる仕事も
多くなってくるでしょうから
単純作業の仕事は恐らくなくなってくる。
ちょうど昨日このAIやロボットが人の代わりとなり
人の仕事がなくなっていく未来をテーマにした
番組を見ていました。
便利にはなって行く部分もあるようですが
そもそも収入が得られなければ消費もできない。
ベーシックインカムという考え方もありますが
特に問題は「財源」。
（あと働く意欲の低下とかも・・・・）
資本がある人や会社はさらに富み
格差が広がる事が懸念される今日。
これをチャンスととらえられる一部の人は
生き残る事ができるのでしょうが
何をしたらいいのか？正直よく分からない。
出演していた孫さんが言っていたのは・・
AIエンジニア（特に今）
デザイナー、料理（パテシエとか）など
人の心に響くものを提供できれば
良いのでは？というお話でした。
（そんな一部の人には置いといて大多数の人は？と
つっこまれていましたが・・・・）
他にはコンサルタントいう話もでていました。
AIやロボットには出来ない事。
昨日の番組ではそのロボット修理（メンテナンス）の仕事を
新たな仕事にするための訓練の模様が流れていました。
（ドイツの取り組みでしたが）
そしてベーシックインカムを試験的に導入した
カナダのとある市の様子も取材されていましたが
始めた当時の市長さんが選挙で変わり
現在はベーシックインカムは中止という決定が
下されている模様です。
（取り消しを求めていましたが）
とある男性（独身で30歳手前位）の取材でしたが
銀行に勤めて窓口業務についていたのですが
窓口がロボットに変わり、銀行そのものが
最終的にはネット銀行への転換を図っている。
それでベーシックインカムを受給しながら
デザイナーとして勉強中ということでした。
彼曰く「ベーシックインカム」があるお蔭で
シフトチェンジも出来たし人間らしい
生活もでき精神的に満足という事でした。
確かに贅沢はできないけれど楽しい。
しかしそれも廃止の方向。
理由は財政負担が大きすぎるから。
このように産業革命と言われるものは過去にもあった。
蒸気機械ができ、自動車ができ・・・・
そのたびに結局は発展してきたのですが
（生産性が向上し収益も向上）
既に2000年を境に生産性は上がっても収益（賃金）は
下がってきているのだそうです。
今後どうなっていくのかわかりませんが
革命はもう始まっているようです。
AI、ロボット、ブロックチェーンなど
今後どこまで進化していくのでしょうね！
他にも医療の分野も・・・・・・
10年後には悪くなった臓器なんかを簡単に
取り替えできていたり
お薬一つで難病も完治したり、
若返りの薬も出来ているかも～（笑）
若返りの薬とかサプリとか作れたら
飛ぶように売れるかもしれないですね！
何か薬草でも探してみるかな～（笑）
今後何ができるのか？常に意識しながら
健康に気を配ってちゃんとアンテナ張って
行かなくちゃと思えています。
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